マクロビオティックをもとに玄米ダイエット

玄米食
これはマクロビオティックで推奨されている食事法の一つ。
これって実はダイエットに非常に向いているんです。

玄米は、ビタミンが豊富で、食物繊維が多い食品。
玄米と白米を比較すると食物繊維は6倍も違ってきます。
食物繊維は皆さんもご存知のとおり便秘にとても有効です。
体内で消化/吸収できない食物繊維はそのまま体外へ排出されます。
その際、身体に不要なものも一緒に排出するので
食物繊維は便秘の予防となるのです。
便秘・・・。
ダイエットにとって便秘は宿敵ともいえます。

玄米は白米に比べてカロリーも控えめ。
ますますダイエット向きの食品であるといえます。

玄米食を勧めているマクロビオティッ。
他に動物性食品や砂糖、油といった食品の制限もし、
旬の野菜を中心とした食生活を勧めています。
野菜中心ですからカロリーも控えめ。
ますますダイエットむきですね。

玄米の炊き方は難しいと思いがちじゃないえdすか?
現在の炊飯器は玄米炊き向けのコースもあります。
圧力鍋や土鍋で炊く方法にしたって、
慣れてしまえば炊飯器より短い時間でおいしく炊き上げられるんですよ。

ダイエットに非常に適したマクロビオティックですが、
徹底すると実生活を送る上では難しいこともいくつかあります。
慣れない内からあまり徹底しすぎるのも、ストレスも溜まるでしょうから、
これはこれでダイエットの敵ですよね。

まずは、玄米食から初める。
そして徐々にマクロビオティックに適った食生活にしていく。
そうすることで体内から綺麗になり、
「健全なダイエット」をすることができるようになると思いますよ。

有望 マクロビオティックダイエット

健康で長生きを目指すマクロビオテック
で、このマクロビオティックなんですが
実はとてもダイエットとしても有望なのです。

例えば、マクロビオティックで推奨されている玄米食。
玄米食はダイエット食としてとても有望な食材です。
玄米は@ビタミンが豊富でA食物繊維が多い
ゆえにダイエットに向いた食品です。
玄米と白米を比較すると食物繊維はなんと6倍の差があるんです。

ダイエットをしていると
食物や水分の摂取量が減り気味になり
そのため便秘がちになる人も多いと思います。

食物繊維はこの便秘にとても有効ですから
ダイエット中には欠かせない栄養素の一つです。

また、玄米は白米に比べるとカロリーも控えめです。
ダイエットにはいいこと尽くめの玄米です。

玄米食以外にも、マクロビオティック
動物性食品や油、砂糖等の高カロリーの食材を制限した
野菜が中心の食生活ですので
ちょっと位食べ過ぎちゃっても
カロリーオーバーにはなりにくいんです。

もっというと、マクロビオティック
体内をきれいにしてくれる食生活なので肌荒れなどにも有効。
ハアハア頑張って運動しなくても
自然に適正体重へと体が移行するという働きがあるそうな。

上記のようにダイエットにとっても有望なマクロビオティック
急激に痩せたい!という人には向かないダイエットでが
ゆっくりでもいいから
・確実に
・健康を損なわずにダイエットをしたい
そういう人にはぴったりのダイエット法です。

今まで、無理な食事制限や激しい運動に挫折したという人。
けっこういりでしょ?
まずは玄米食あたりから気軽にはじめてみてはいかがですか。

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